Şanlıurfa Harran Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Uyanıkoğlu, aşırı sıcakların sıvı kaybı, güneş çarpması ve kronik hastalıkların ağırlaşması gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirterek önemli tavsiyelerde bulundu.
Bol su tüketimi hayati önem taşıyor
Yaz aylarında terlemeyle birlikte vücudun önemli miktarda sıvı kaybettiğini ifade eden Prof. Dr. Uyanıkoğlu, günlük en az 1,5-2 litre su tüketilmesini önerdi. Serinlemek için soğuk duş veya banyo yapılmasının da vücut ısısını dengelemeye yardımcı olacağını söyledi.
Kafein ve alkolden uzak durun
Sıcak havalarda çay, kahve ve alkol gibi kafeinli ya da alkollü içeceklerin sıvı kaybını artırdığına dikkat çeken Uyanıkoğlu, bu tür içeceklerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirtti.
Risk grubundakiler güneşten korunmalı
Yaşlılar, çocuklar, hamileler ile hipertansiyon, diyabet, kalp hastalığı, kronik böbrek yetmezliği ve siroz gibi rahatsızlıkları bulunan kişilerin daha büyük risk altında olduğunu vurgulayan Uyanıkoğlu, bu kişilerin özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamalarını tavsiye etti.
Açık renkli kıyafet ve şapka önerisi
Dışarı çıkılması gerektiğinde açık renkli ve bol kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Uyanıkoğlu, güneşin zararlı etkilerine karşı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmasının da önemli olduğunu ifade etti.
Basit yöntemlerle serin kalmak mümkün
Ev ortamında serin kalmak için pratik önerilerde de bulunan Prof. Dr. Uyanıkoğlu, vantilatörün önüne yerleştirilecek bir kap buzun ortam sıcaklığını düşürebileceğini söyledi. Vantilatör bulunmayan ortamlarda ise soğuk suyla doldurulmuş sıcak su torbalarının serinleme amacıyla kullanılabileceğini kaydetti.
Sporcuların da tercih ettiği yöntemlerden birinin elleri yaklaşık 15 derece sıcaklıktaki suya daldırmak olduğunu belirten Uyanıkoğlu, ayrıca soğuk bir bezin alna uygulanmasının ve bilekler ile boyundaki nabız noktalarına kısa süreli buz uygulamasının da vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olacağını ifade etti.
Araçta çocuk ve yaşlı bırakmayın
Kapalı araçların kısa sürede çok yüksek sıcaklıklara ulaştığını hatırlatan Uyanıkoğlu, çocukların, yaşlıların ve evcil hayvanların hiçbir koşulda araç içinde yalnız bırakılmaması gerektiğini vurguladı.
Kaliteli uyku için serin bir ortam oluşturun
Sıcak gecelerde ince pamuklu çarşafların tercih edilmesini öneren Uyanıkoğlu, uyku öncesinde telefon ve tablet kullanımının azaltılarak kitap okuma gibi rahatlatıcı aktivitelerin tercih edilmesinin daha kaliteli uyku sağlayacağını söyledi.
Prof. Dr. Ahmet Uyanıkoğlu, yaz aylarında alınacak basit önlemlerin sıcak havaya bağlı sağlık sorunlarının önlenmesinde büyük önem taşıdığına dikkat çekerek, vatandaşların özellikle aşırı sıcakların etkili olduğu günlerde daha tedbirli davranmaları gerektiğini sözlerine ekledi.
