Küresel iklim değişikliğinin etkisiyle hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıktığını ifade eden Dr. Ünal, 65 yaş üstü bireyler, diyabet, kalp yetmezliği ve kronik böbrek hastalığı bulunanlar, 5 yaş altı çocuklar, gebeler, aşırı kilolu kişiler, açık alanda çalışanlar ve sporcuların sıcak havalardan daha fazla etkilendiğini söyledi. Aşırı sıcakların sıvı kaybı, güneş çarpması ve kronik hastalıkların ağırlaşması gibi ciddi sağlık problemlerine neden olabileceğini vurguladı.
Günde Yaklaşık 3 Litre Su Tüketilmeli
Sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücudun daha fazla sıvı kaybettiğini belirten Dr. Ünal, sağlıklı yetişkinlerin günlük yaklaşık 3 litre su tüketmesi gerektiğini ifade etti. Kronik böbrek hastalığı veya kalp yetmezliği bulunan kişilerin ise sıvı tüketim miktarını mutlaka hekimlerinin önerisine göre belirlemesi gerektiğini söyledi.
Alkol ve kafein içeren içeceklerin vücuttaki sıvı kaybını artırdığına dikkat çeken Dr. Ünal, aşırı sıcak günlerde çay, kahve ve alkol tüketiminin sınırlandırılmasını, bunun yerine maden suyu ve ayran gibi mineral açısından zengin içeceklerin tercih edilmesini önerdi.
10.00 ile 16.00 Saatleri Arasında Dışarı Çıkmayın
Güneş ışınlarının en yoğun olduğu 10.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten Dr. Ünal, zorunlu durumlarda ise açık renkli, bol ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesini, şapka ve güneş gözlüğü kullanılmasını tavsiye etti. Dışarıda bulunulan süre boyunca düzenli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini de sözlerine ekledi.
Çocukların, yaşlıların ve evcil hayvanların park halindeki kapalı araçlarda kısa süreliğine bile bırakılmaması gerektiğini vurgulayan Dr. Ünal, serinlemek için gün içinde sık sık duş alınabileceğini, soğuk bez uygulanabileceğini ve bilekler ile boyun bölgesindeki nabız noktalarına kısa süreli buz uygulamasının vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olacağını ifade etti.
Sıcak Çarpması Belirtilerine Dikkat
Yoğun fiziksel aktivitelerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmasının daha uygun olduğunu belirten Dr. Ünal, sıcak çarpmasının halsizlik, bitkinlik, aşırı terleme, çarpıntı, baş dönmesi ve baygınlık hissi gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini söyledi.
Bu belirtilerin görülmesi halinde kişinin vakit kaybetmeden serin ve gölge bir ortama alınması, su içmesinin sağlanması gerektiğini belirten Dr. Ünal, şikâyetlerin düzelmemesi ya da yüksek ateş, bilinç bulanıklığı, kusma, bayılma veya nöbet gibi ciddi belirtilerin ortaya çıkması durumunda en yakın acil servise başvurulmasının hayati önem taşıdığını ifade etti.